- piť veľa, veľa vody – čistú alebo minerálnu
- Od 4.dňa aj veľa čaju
- Ráno 1-2 šálky bylinkového – harmanček, fenikel, medovka; alebo slabý čierny s citrónom
- poobede 1-2 šálky bylinkového – šípkový alebo slabý čierny s citrónom (nie po 16.00)
- 3 krát denne si oddýchnuť
- Veľa sa modli a čítaj Bibliu a knihy
- Žiaden internet a telka
- Choď spať o 22.00 a vstávaj o 6.00 (odporúčanie pre dobré fungovanie organizmu)
- Držať nohy v teple
- Každý deň si urobiť prechádzku
- Ráno opláchnuť tvár studenou vodou
- Na prečistenie organizmu – ovsená polievka, voda z kyslej kapusty, v malých dávkach kyslú kapustu
- Pôst ukončujeme pomaly! Čim dlhší pôst, tým jemnejší nástup na normálnu stravu! (ľahké polievky, jablko, neskôr jogurt, pečivo až druhý deň po pôste)
Strava pri pôste bez tuhého pokrmu
- Veľa vody, veľa bylinkových čajov
- ovsená polievka, ryžový vývar, voda z kyslej kapusty, v malých dávkach kyslú kapustu
- Namiesto jedla piť zeleninové vývary alebo slepačí vývar (bez rezancov) – pijeme v dúškoch, pomaly
- Slepačí vývar môžeme pripraviť z kuracieho bujónu, ktorý je bez glutamanu sodného a konzervačných látok, so zníženým obsahom soli (napr. Gurmánsky bujón od Maggi)
- Ak je kríza – dať si pohár cmaru (kefír) alebo acidofilného mlieka
- Nepiť citrusové džúsy, spôsobujú kyselinu
Strava pri pôste s tuhým pokrmom
- Bez mäsa a bez múčnych výrobkov
- To isté ako vyššie + zelenina, ryža a ovsené vločky z vývarov
- Surovú a varenú zeleninu, varená ryža, čerstvé ovocie